023.哪种饮食最适合你
2018年发表在《柳叶刀公共卫生》上的那篇研究追踪了43万人，得出了那张被无数自媒体引用的U型曲线图：
碳水供能比 < 40%（生酮、低碳）：全因死亡率上升
碳水供能比 50-55%：全因死亡率最低
碳水供能比 > 70%：全因死亡率上升
014.给自己和家人最全的体检方法
之前答应大家的三期健康科普，《如何让你高质量活的久的视频》还差最后一期，今天补上-最全的体检有哪些？绝对没有任何一个检查是智商税！
010.鱼油之争的终局：是智商税、资本镰刀，还是被误读的“神药”？
鱼油不是纯智商税，但对大多数健康成年人，找到好的鱼油实在太难，如果按照我文章的所说的标准去寻找对普通的健康成年人真正有帮助的鱼油是更难，至少目前我看到某些带货主播的鱼油肯定是不符合科学论文中说的”有效且安全“标准的。
005 中国人常见的癌症和预防方法（附带诊断方法）
002期中我们说到了中国人死亡率第一名的是心脑血管疾病，第二名就是癌症，我们这期视频就详细说说中国人常见的癌症以及为什么会发生癌症。
癌症 (Cancer)：所有恶性肿瘤的统称
在日常生活中，大家所说的“癌症”，其实就是医学上恶性肿瘤的代名词。只要是恶性肿瘤，广义上都可以叫做癌症。
虽然很多人把所有恶性肿瘤都叫“癌症”，但在专业的病理学上，恶性肿瘤会根据它起源的细胞组织不同，有着严格的命名区分。最主要的两大类就是“癌”和“肉瘤”：
* 癌 ： 特指起源于上皮组织（覆盖在人体表面皮肤、消化道/呼吸道等内脏器官内表面的组织）的恶性肿瘤。特点： 这是最常见的一类恶性肿瘤，占所有恶性肿瘤的 90% 以上。肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、肝癌等。
* 肉瘤 ： 特指起源于间叶组织（如骨骼、肌肉、脂肪、血管、神经、淋巴管、结缔组织等支撑和连接身体的组织）的恶性肿瘤。特点： 相对较少见，多发于青少年和儿童，
002 用三期科普告诉如何让你了解自己的身体
高血压（头号元凶）： 中国心血管病现患人数约 3.3亿。这意味着，大约每4个成年人中就有1人患有心血管病。但是这里有一个BUG，就是关于高血压和高血脂的诊断标准。2024年很多心血管专家建议将高血压的诊断标准中的高压变成130，因为很多欧美国家已经这么做了，并且有些学派的医生非常激进，建议普通人降到120以下，甚至115。但是某神秘部门说，不赞同，因为一旦将130变成高血压的诊断标准，那么对于医保局的资金压力将是天文数字。所以中国到底有多少高血压患者，只能说很多。在中国还有一个著名的谣言：就是降血压药不能吃，吃了这辈子就停不了，导致了非常多的人因为惧怕吃药而耽误了病情